كتاب علم التدريب الرياضي

 

 

staps.pro | كتاب التغذية الصحية للرياضيين والعاديين

مقدمة 

كما قال العالم العربي موسى بن ميمون من 800 سنة،التغذية السليمة هي مفتاح الصحة والطعام ثقافة وسلوك حضارى .والثابت علميا أن من يتناول غذاء سليما ومتكاملا لايحتاج إلى الأدوية ولا التردد على عيادات الأطباء .

فلماذ لانتعلم مع كيف وماذا نأكل وفي هذه المقالة سنكلم ونحمل كتاب التغذية الصحية للرياضيين والعاديين 

التغذية الصحية المتوازنة

إن صحة ومفهوم كلمة الصحة هي اللامرض وليس التعايش مع المرض ومعاشرة الأطباء دوما ،دون أن تمتلك الصحة الدينامية أي العافية فهناك فرق بين العافية والصحة والمرض ،بين مدعمات الصحة وهي عادة صحية ودعامات المرض وهي عادة مرضية .

هذا الكتاب سوف يسعى إلى تحقيق الهدف من خلال شاملة للإحتياجات الغذائية لكل إنسان حسب ظروفه الصحية كما يساهم في التغذية الصحية للاطفال.

المعدة بيت الداء مقولة صحيحة لايعتربها شك ،إذا تشير كل الأبحاث الحديثة حول التغذية الصحية إلى نوعية الطعام وكميته قد تكون سببا مباشرا لكل داء وأن المريض يحتاج إلى نظام غذائي بجانب العلاج ،أعتبره جزء لايتجزأ من العلاج وخاصة مرضى الكبد والسكر والكلى .

محتويات كتاب التغذية الصحية pdf 

1. مقدمة.
2. التغذية والطعام والصحة.
3. الماء.
4. النشويات.
5. البروتينات.
6. الدهون.
7. التوت والليمون يحميان الكلى.
8. إسهال الصيف.
9. علاج الغدة الدرقية.
10. علاج أنيميا الأطفال.
11. الصداع النصفى.
12. الخضروات والفواكه حل سحرى للإمساك.
13. علاج الصداع بالغذاء.
14. الأنفلونزا.
15. نصائح مهمة لحماية اللوزتين والجيوب.
16. الأنفية.
17. التغذية السليمة في حالة التهاب الجهاز التنفسي.
18. التغذية وإرتفاع ضغط الدم.
19. مشاكل التغذية والجلد.
20. جفاف اليد.
21. الوردية.
22. الصدفية.
23. سلامة كبدك.
24. النقرس.
25. أجندة غذائية لمرض القولون.
26. أغذية الكبد المتليف والدهنى.
27. الإجهاد المزمن.
28. القولون العصبي.
29. أغذية الحب والسعادة.
30. أغذية العنف والخلافات العائلية.
31. التغذية والنوم العميق.
32. الشفاء بكوب عصير.
33. إعدة الحيوية لجلدك بعد الصيف بالغذاء.
34. النظام الغذائي الأمثل لإنقاص الون.
35. لحم الغنم مصدر بروتينى مناسب لكل الأعمار.
36. التغذية والخصوبة والحمل.
37. هكذا تصحو في رمضان.
38. أغذية الإمتحانات والأيام الصعبة.
39. الإفطار والوجبات المثالية للأطفال في المدارس.
40. كيف تأكل لحمة العيد بطريقة أمنة..
41. الماء قبل الفسيخ والرئجة.
42. كيفية تخزين الطعام لتفادى الأمراض.
43. طعام صحى وقيمة غذائية كاملة.
44. أقراض الفحم والثوم وفيتامين C للدفاع ضد تلوث الأطعمة.
45. هذه الأغذية عدو للتدخين.
46. أجوبة وردود حول تساؤلات القراء.
47. التفاح والشاي الأخضر لعلاج الأنيميا.
48. الشيكولاطة والفلفل ..غذاء ودواء.
49. ماذا يأكل مريض الكبد؟.
50. أسئلة حائرة حول فيروسات الكبد.
51. أسئلة النقرس.
52. أسئلة لمرضى القلون.
53. الحساسية والإنتفاخ.
54. طهو اللحوم في الفرن أفضل.
55. أنظمة غذائية لمرضى الكلى والضغط والمثانة.
56. إستشارة غذائية.
57. الجمال في الخضار والسعادة في النشويات.
58. نقص الماغنسيوم يسبب الإكتئاب.
59. أدوية الرجيم.
60. التغذية في فترة المراهقة.
61. الخضروات ضرورية مع الفسيخ.
62. نظام غذائي يومى.
63. الفواكه المجففة تقى من التشنج العضلي.
64. كيف نتناول الزيوت والبقول بشكل أمن ؟.