staps.pro|
أ/مفهوم اللياقة البدنية
ماهي اللياقة البدنية؟هناك إختلافات عديدة في مفهوم اللياقة فوائد اللياقة البدنية fitness للفرد الرياضي والعادي وفي مايلي بعض هذه التعريفات الهامة:
- غياب المرضا لقدرة على أداء المهام.
- القدرة على أداء العمل اليومي.
- احتمال الإرهاق .
- إحساس ومظهر صحي.
- قدرة إستعاب القلب والأوعية الدموية والرئتين.
- بنية الجسم.
- القوة العضلية.
- المرونة أو الرشاقة .
- لياقة الجهاز الدورى التنفسي والتحمل.
ب/تعريف مختصر للياقة البدنية
واللياقة تعني قدرة الإنسان على القيام ب:حركة والأعمال بشكل مستمرو بسهولة وكلما زادت مستوى لياقة الإنسان كلما تمكن من الحصول على ذلك دون أن يشعر بأي إنزعاج على الإطلاق و التقليل من الممارسة المنتظم يؤدى إل المزيد فرص الإصابة بالأمراض الوظيفية والحفاظ على نفسك يتم بممارسة التمارين و المشاركة في الأنشطة المختلفة .
ج/أهمية تمارين اللياقة البدنية
إن أهمية العديد من تمارين اللياقة بدنية فهي معروفة لدى الجميع والتي تعزز و تعمل من خلال تأثيرها يؤدي إلى رفع و تطور عمل الأجهزة الداخلية ل: الفرد و تساعد على زيادة كفائتهاو هذا لأن ذلك ينعكس على العمل الوظيفي لكافة الخلايا الجسمية الأساسية للإنسان ،لقد أثبت من خلال الأبحاث وإجتهاد الباحثين تشير أنها القيام بممارسة الرياضة من قبل الإنسان سواء كان عمره عشرون أو ثمانون عام
يستطيع أن يؤخر أو يزيل من أثار الإنحطاط الناشئة عن التقدم في السن وذلك عن طريق تمرين المستمر ومن الناحية الطبيعية تعتبر تمارين اللياقة البدنية ضرورة ملحة.
كما أن الإرهاق وقلة مزاولة الحركة وعدم تجانسها مع كمية التغذية المتناول تؤدى و تزيد إلى حدوث خطر و تأثيرات سلبية للصحة العامة وتشوهات في القوام خاصة للأطفال من خلال تخزين كميات هائلة من الشحوم في مناطق معينة في الجسم منها آلام الظهر
الجري بسرعة جزء من اللياقة ومقاومة ثقل معين يعتبر جزءا أخر ،وقد قام العلماء بتقسيم اللياقة البدنية إلى مكونات أو عناصر اللياقة البدنية بهدف دراستها .
ج/فوائد اللياقة البدنية
ليس من الحكمة العيش بأقل إمكانياتك الصحية فأنت تحتاج إلى أكثر من الحد الأدنى من القدرة على بذل الجهد كي تنجز عملك ،فأنظمة الجسم القلبية والتنفسية النشطة وكذلك العضلات تمكننا لممارسة أعمالنا اليومية بفعالية لاشك في أن النشاط بدني الرياضي يعد من الأمور التي تحسن من مستويات لياقه .
د/فوائد اللياقة البدنية للرجال
إن أهمية وفوائد اللياقة البدنية تظهر في تقليل الأمراض المزمنة،لقد تبين فعلا أن الأشخاص المشاركين في أي نوع من أنواع برامج النشاطات البدنية الرياضية بانتظام هم أكثر ميلا إلى حصول التمتع بصحة أفضل،الاشتراك المحدود بنشاط حركي والنشاط البدني لديه تأثير أيضا على الأشخاص الذي يمتلكون بعض العوامل مثل السكرى وضغط الدم ،السمنة (الدهون)،التدخين.
الفوائد رياضة البدنية زيادة القوة ،يادة المرونة،زيادة الوزن العضلي للجسم تقوية عضلات ،تنشيط العقل و الدماغ زيادة السعة الحيوية للرئتين،زيادة تبادل الأوكسجين بفعالية،تقليل دهون الجسم ،تنمية المهارات العقلية،تقليل ضغط الدم،تقليل معدل ضربات القلب،تحسين أنظمة تخثر الدم،.
ه/تأثير اللياقة البدنية على الصحة
إن كثير من الأمراض العصرية المنتشرة في الوقت الحاضر كأمراض القلب وأمراض جهاز التنفس وكثير من الأمراض النفسية والعصبية أصبح الإتجاه لعلاج معظمها أمر مهم هو عن طريق ممارسة الأنشطة المنتظمة الحركية وليس عن طريق الأدوية والمركبات الكيمائية التي ثبت علميا أنه معظم هذه المركبات ذات أثار إيجابية يساعد على المحافظة على جسم صحة ومستقبل الإنسان.
و خفض أمراض المتنوعة تعرفونها وهناك أيضا إتجاهات المهمة حديثة حول عدم تعاطي الأدوية الكيميائية
لكثير من الأمراض السائدة والعمل على إعطاء فرصة للمقاومة وهذا الإتجاه السائد الأن
في بعض مؤسسات الصحة الخاصة في الولايات المتحدة الأمريكية.