كتاب علم التدريب الرياضي

 

|staps.pro مصطلحات ومفاهيم أساسية في الجمباز

أولا/ الوضع بالنسبة للجهاز

من الواجب معرفة من أي وضع أو من أي حالة بالنسبة للجهاز ينبغى أن تبدأ الحركة لذلك قد وضعت المصطلحات الخاصة بالجمباز الأتية:

1. بالمواجهة :يكون الجهاز أمام اللاعب.
2. بالخلف :يكون الجهاز خلف اللاعب.
3. بالجنب:يكون الجهاز بجانب اللاعب.
4. الوضع الموازى:المحور العرضي يتوازى مع إمتداد الجهاز بالطول على ذلك يقال وقوف مواز وإرتكاز مواز وتعلق مواز.
5. الوضع المقاطع : المحور العرضي للجسم عمودى على إمتداد الجهاز بالطول ،على ذلك يقال وقوف مقاطع وإرتكاز مقاطع وتعلق مقاطع.
6. الوضع المائل: بين الموازى والمقاطع على ذلك يقال وقوف مائلا وإرتكاز مائلا وجلوس مائلا وتعلق مائلا.
7. خارجا وداخلا: يمكن أن يتواجد اللاعب خارج عارضتى المتوازيين فتقول :وقوف خارجا وإرتكاز خارجا وجلوس خارجا وتعلق خارجا.

ولا يصح أن يفوتنا إضافة الكلمات المناسبة :بالمواجهة وباللخلف ومواى ومقاطع ولكن إذا تواجد اللاعب بين العارضتين فتسمى بذلك وقوف داخلا وإرتكاز داخلا وتعلق داخلا وجلوس داخلا.

ثانيا/ إتجاه الحركة

لكى يمكن شرح قراءة الحركات في الجمباز فإنه من الأهمية بمكان بيان إتجاه الحركة فنحن نقول :

1. أماما: يقود الجانب الأمامى للجسم الحركة.
2. خلفا :يقود الجانب الخلفى للجسم الحركة.
3. جانبا: يقود الجانب الأيسر أو الأيمن للجسم الحركة.
4. عاليا : تتحرك على الجهاز إلى أعلى متسلقين باليدين والرجلين وباليدين فقط .
5. أسفل: نتحرك على الجهاز إلى أسفل.

ولكن هذا البيان الحركي لايكفى للجمباز gymnastics لأننا كثيرا ما تؤدى لفات ،لتعلم التحديد والشرح الدقيق لإتجاه الحركة وتتصور ثلاثة محاور تمر في جسم الإنسان:

1. المحو الطولى :من الرأس إلى القدمين ،نلف حوله يسار أو يمينا.
2. المحور العرضى : من كتف لكتف ،نلف حوله أماما وخلفا في الدحرجات والدورات الصغيرة وهكذا.
3. المحور العميق: من الصدر إلى الظهر ،ندور حوله جانبا في الشقلبة جانبا.

نسترشد بهذه المحاور الثلاثة الوهمية عند تحديد الإتجاه الحركى لكل اسماء حركات الجمباز gymnastics ومن المهم أيضا أن نبدأ شرح إتجاه الحركة دائما من الوضع الغبتدائي وأن تسرى النظرية المكانية كأساس لمصطلحاتنا الحركية.

ينتج عن ذلك بعض الحركات أن الإصطلاح أمام صحيح بالرغم من أن الجانب الخلفى للجسم يقود الحركة :

1.  من الوقوف : المرجحة للوقوف على اليدين والمشى أماما في الوقوف على اليدين .
2. دائرة كبرى أمامية (المسك من أسفل).
3. دائرة كبرى خلفية (المسك من أعلى).
4. الطلوع بالمرجحة الدائرية وبالمرجحة الدائرية الحرة.

أي أنه ليست الحركة الإبتدائية بل الحركة الكلية هى الحاسمة في تسمية الحركةوفي الحركات التي ترسم فيها قوسا دائرا مثال ذلك دوران الرجل وأخرى يسمى يمينا أو يسار حسب حركة عقرب الساعة ،أي حركة جسمنا أو أجزائه إلى تسير مطابقة لحركة العقرب للأمام يمينا والحركة العكسية يسارا.

ثالثا/ أمام وخلف الجهاز

لكى تتجنب الخطأ في هذه المصطلحات فقد تقرر الأتى :

عندما نريد أن نقفز فوق المهر أماما فإننا نقف خلف المهر ولكن المهر يقف أمامنا وبعد القفز فوقه نقف أمام المهر ولكن المهر يقف خلفنا أي أن المرتبة أمامنا والسلم خلفه.

رابعا/ أنواع المسكات

تتوقف مصطلحات المسكات على وضع اليدين عند مسك الجهاز:

1. المسك من أعلى :ظهر اليد يشير إلى أعلى في وضع الذراعين أماما يتجه الإبهامان لبعضهما.
2. المسك من أسفل : كف اليد يشير في وضع الذراعين أماما لأعلى وفي وضع الذراعين عاليا للخلف وفي وضع الذراعين أسفل للأمام يتجه الخصران لبعضهما.
3. المسك من الخارج: تشير ناحية الغبهام في وضع الذراعين أماما إلى أعلى وفي وضع الذراعين إلى الخلف وفي وضع الذراعين أسفل إلى الأمام بتجه كفا اليدين لبعضهما.
4. المسكة الملفوفة للخارج :تشير جوانب أصبع الخنصر للأيدى لأعلى .
5.  المسكة المتبادلة : كل يد لها مسكة مختلفة .
6. المسكة المضمومة تقترب اليدان بجانب بعضهما.
7. المسكة المتباعدة :تمسك اليدان أبعد مايمكن عن بعضهما.
8. المسكة المتشابكة :مسكة تنشأ عن طريق مسك الأصابع بين بعضهما.
9. المسكة المتقاطعة :مسكة تنشأ عن طريق مسك الأصابع بين بعضهما.