staps.pro| قواعد وأسس التدريب الرياضي
مقدمة
إن التطور السريع في تحقيق المستويات الرياضية العالية في
شتى مجالات الرياضة سواء الألعاب الجماعية أو الفردية يسير متواكبا مع تكنولوجيا علوم
التدريب الرياضي والإرتقاء بهذا المستوى لم يكن يأتي من فراغ .
بل كان أصبح ومزال العلم
هو الأساس ومن ثم كانت الجهود مستمرة نحو مزيد من الفهم الأعمق لما تتضمنه أسس وقواعد
ومفهوم علم التدريب الرياضي من أجل رفع المستوى الحالة التدريبية وبلوغ المستويات العالية.
والمفهوم الحديث للتدريب الرياضي يضع في إعتباره القاعدة
العريضة من أفراد المجتمع الخاصة والأسس العلمية
للتدريب بما يتناسب والإتجاهات الرياضية والثقافية العامة للمستويات العمرية
المختلفة لضمان ممارسة الرياضة كخطوه أولى لتحقيق دعائم الوصول للمستويات العالية .
فالبعض
يرغب في ممارسة الرياضة من خلال برامج لتحسين اللياقة البدنية ولتفادى الأمراض والبعض
يمارسها رغبة منه لكسر روتين الحياة اليومية،والبعض الأخر يحتاج إلى ممارسة البرامج
التي سوف تؤلهم لتحقيق لياقة عالية في النشاط الخاص لتجنب الهزيمة في المنافسة والمباريات
بإضافة إلى ممارسة القاعدة العريضة من تلاميذ وطلاب المدراس والمعاهد والجامعات.
ويستلزم ذلك إلقاء الضوء على قواعد وأسس التدريب الرياضي و مراحل التدريب الرياضي وكل ماهو جديد ومستحدث في مجال
التدريب وتطبيقاته .
والمدرب القوي والناجح يستمد نجاحه وقوته من العلم وإذا رغب المحافظة
على ذلك وجب عليه أن يطلع دائما على كل ماهو جديد وأن يتخذ من العلم مرشدا يسنير به
من خلال عمله في مجال التدريب.
ويحتوى هذا الكتاب كتاب قواعد وأسس التدريب الرياضي على سبعة فصول توضح كثير من المعارف والمعلومات
الخاصة بعملية التدريب والنماذج التدريبية الموضحة لها حيث يشتمل الفصل الأول على مفهوم
وأهداف وخصائص التدريب.
ويتعرض الفصل الثاني لإنتقاء الرياضيين للمستويات العالية
بينما الفصل الثالث يوضح الحالة التدريبية وعناصرها والفصل الرابع يتعرض لحمل التدريب
وصورة ومكوناته ودرجاته وإستخدام النبض والزمن لتوجيهه
وخصص الفصل الخامس لأسس ومبادئ التدريب الرياضي ،بينما الفصل السادس كان مدخلا لأنواع التدريب وأساليبه المتعددة والحديثة
وتطبيقاتها في الأنشطة المختلفة وأخيرا الفصل السابع تخطيط وحدات ودورات الحمل خلال
موسم التدريب.
محتويات كتاب قواعد وأسس التدريب الرياضي
الفصل الأول : التدريب الرياضي.
- مفهوم التدريب.
- الأهداف العامة للتدريب.
- خصائص التدريب.
الفصل الثاني : الإنتقاء لرياضة المستويات العالية.
- عوامل الإنتقاء.
- القياسات الأنتروبومترية.
- القياسات الفسيولوجية والبيولوجية.
- القدرات البدنية والحس الحركي.
- القدرات العقلية والجواني الإجتماعية.
- الإستعداد للأداء.
- السن المناسب.
الفصل الثالث : الحالة الرياضية.
- المكونات الأساسية للحالة الرياضية.
- تطوير الحالة الرياضية.
- الإعداد المهارى والخططى.
الفصل الرابع : حمل التدريب.
- ماهية الحمل ومفهومه.
- أشكال الحمل التدريبي.
- طبيعة فترة الراحة.
- الحمل الداخلى.
- الحمل النفسي.
- درجات الحمل.
الفصل الخامس : أسس ومبادئ الإرتقاء بمستوى الإنجاز.
- العلاقة الصحيحة بين الحمل والراحة.
- العلاقة بين الحمل والتكيف.
- الإستمرارية في التدريب.
- التقدم بدرجات الحمل.
- خصوصية التدريب.
- الوحدة بين فترات التدريب والإعداد.
- التقويم والمتابعة.
الفصل السادس : أنواع وأساليب التدريب.
- أنواع التدريب هوائي، لاهوائي.
- أساليب وطرق التدريب.
- طريقة التدريب المستمر.
- طريقة تدريب الفارتلك.
- طريقة التدريب الفترى.
- طريقة التدريب التكراري.
- طريقة تدريب تزايد السرعة.
- طريقة تدريب اللعب.
- طريقة تدريب الهيبوكسيك.
- التدريب الدائري.
- نماذج لوحدات الدورة التدريبية.
الفصل السابع : تخطيط وحدات ودورات الحمل.
- وحدة التدريب.
- الإتجاه المفرد لوحدة التدريب.
- الإتجاه المركب لوحدة التدريب.
- أنواع الواحدات التدريبية.
- الدورة التدريبية الصغيرة.
- تشكيل الحمل في الدورة التدريبية الصغيرة ،دورة الحمل الأسبوعية.
- العوامل والشروط المؤثرة في تركيب الدورة التدريبية الصغيرة.
- أنواع الدورات التدريبية الصغيرة.
- الدورة التدريبية المتوسطة.
- تكوينات الدورة التدريبية المتوسطة.
- نقاط يجب مراعاتها عند تشكيل الدورة المتوسطة.
- أنواع الدورات التدريبية المتوسطة.
- الدورة التدريبية الكبيرة في ضوء التقسيم الفردى والمزدوج.
- نموذج لتكوين الدورة الكبيرة في التقسيم الفردي لموسم التدريب.
- نموذج لتكوين الدورة الكبيرة في التقسيم المزدوج لموسم التدريب.
قواعد وأسس التدريب الرياضي
staps website
حجم الملف 4.6M
إذا لم يتم تنزيل الكتاب أو إذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى التعليق في الأسفل والإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.